يعاني الكثيرون من آلام وتصلب الرقبة خاصة العاملين، وذلك نتيجة الجلوس بالطريقة الخاطئة أمام الحاسوب لفترات طويلة، كما أن البعض يعاني من اضطربات النوم بسبب هذا التصلب الذي يحدث في الرقبة.

ويمكن أن يحدث التصلب نتيجة النوم بطريقة خاطئة أو اختيار الوسادة الغير مناسبة أو غيرها من الأمور.

لكم إن كنت تعاني من هذه الآلام، فإليك حيلاً طبيعية ذكية للتخلص منها:

– دلك منطقة الرقبة بحركات بطيئة باستخدام زيت النعناع أو إحدى زيوت التدليك المتوفرة لديك في المنزل.

– ضع كمادات ساخنة على موضع الألم ولا تدعها تبرد على رقبتك، كما احرص على تغييرها من حين إلى آخر حتى يزول الألم.

– ضع كمادات الثلج على مكان التصلب فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

– قُم بحركات للرأس و الرقبة.

– خُذ حماماً دافئاً.

– لا تُجهد منطقة الرقبة بالجلوس الخاطئ على المكتب أو خلف شاشة الحاسوب.

– تجنب وضع وسادة عالية أو منخفضة للنوم.