عالج مشاكل الاكتئاب بنفسك

نصائح مفيدة لمعالجة الاكتئاب

اكتئاب
حجم الخط

نصائح مفيدة لمعالجة الاكتئاب

قبل اللجوء إلى الأطباء والادوية، يبدأ علاج الإكتئاب النفسي  من أسلوب حياتك اليومي ونظرتك الشاملة للمشاكل والصعوبات. إليك النصائح التالية التي من الممكن لها أن تساعدك:

  •  ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه الرفع من المعنويات والمساعدة في والإسترخاء.  تجنب الأدوية المهدئة للأعصاب.
  • الاكثار من أكل الخضار والفاكهة مقابل الإبتعاد عن اللحوم والسكريات.
  •  تمضية وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء وتجنب العزلة المشجعة للحزن والأفكار السوداء.
  •  الإبتعاد عن إتخاذ القرارات الحاسمة وتحمل الأعباء الثقيلة.