نصائح مفيدة لمعالجة الاكتئاب

قبل اللجوء إلى الأطباء والادوية، يبدأ علاج الإكتئاب النفسي  من أسلوب حياتك اليومي ونظرتك الشاملة للمشاكل والصعوبات. إليك النصائح التالية التي من الممكن لها أن تساعدك:

•  ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه الرفع من المعنويات والمساعدة في والإسترخاء.  تجنب الأدوية المهدئة للأعصاب.
• الاكثار من أكل الخضار والفاكهة مقابل الإبتعاد عن اللحوم والسكريات.
•  تمضية وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء وتجنب العزلة المشجعة للحزن والأفكار السوداء.
•  الإبتعاد عن إتخاذ القرارات الحاسمة وتحمل الأعباء الثقيلة.