كشف باحثون متخصصون في اللياقة البدنية أن النساء، ولا سيما من يعملن خارج البيت ولهن أطفال، يمكنهن الحفاظ على لياقتهن عبر القيام بالأعمال المنزلية المتنوعة بشكل منتظم. فتنوع هذه المهام وتكرارها يزيد من الجهد المبذول ويحرق كميات هامة من السعرات الحرارية.

وتوصل بحث أميركي لجامعة هارفرد بمشاركة 84 متطوعة من ربات البيوت إلى أن الأعمال المنزلية تنقص الوزن وتحقق الرشاقة.

_كنس أو مسح الأرضيات هو بمثابة تمرين مفيدة جدا لكل عضلات الجسم لأن فى عملية التنظيف هذه تقومى بالانحناء والمزيد من الحركة وتحريك اليدين.

_ التنظيف بالمكنسة الكهربائية لو اتبعت خطوات بسيطة ستكون بمثابة ألة محترفة فى صالة ألعاب رياضية، فعليك أثناء التنظيف أن تقومي باندفاعات بسيطة متقطعة فالاندفاع للأمام يعمل على تحريك عضلات الورك مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيما ورأسك إلى الأمام، ولا تدعي الركبتين تتجاوز مستوى أصابع القدمين. 

_ طى الغسيل مفيد جدا لتقوية عضلات الذراع فقط وانت تقومى بهذه العملية احرصى على رفع ذراعيك بتناسق بزاوية 90 درجة أثناء حملك لسلة الغسيل وقومي بتحريك قدميك على شكل قرفصاء واندفاعات كلما انخفضت لأخذ الغسيل من السلة ونشره أو طيه، وذلك للحصول على ذراع مشدود وممشوق.

 _ صعود السلم لتعليق الستائر مثلا هو تمرين ممتاز ويمكنك أن تقومي ببعض تمارين الخفة والدفع أثناء صعودك الدرج فهذا سيحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في جسمك، وستكون هذه الطريقة من أفضل العادات الصحية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على رشاقتك.