الضيق والإختناق والتوتر النفسي والتقلبات المزاجية هي العوارض التي تسيطر على حياتك خلال فترة الدورة الشهرية. هذه التصرفات تسبب الإنزعاج للأشخاص الموجودين من حولك خصوصاً لشريك حياتك. فكيف يمكنك ضبط هذه الإنفعالات خلال هذه الفترة من حياتك والسيطرة على أعصابك بشكل أفضل؟
في الحقيقة هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها والتي تساعد في التقليل من تقلباتك المزاجية خلال هذه الفترة. هذه الطرق تتمثل بالتالي:
الشوكولا بالكمية التي ترغبين بها
انها الفترة الوحيدة التي يسمح لك بتناول الشوكولا فيها بالكمية التي تحلو لك ولمدة يومين فقط. الشوكولا هو من الأطعمة التي تمنحك الراحة والهدوء وتساعدك في الشعور بالمزيد من السعادة. اختاري النوع الداكن منه لأنه يعمل على رفع هرمون السعادة بجسمك أكثر من الشوكولا العادي. كما ان النوع الداكن يحتوي على نسبة أعلى من الماغنيزيوم والذي يمنحك الإسترخاء خلال هذه الفترة.
اليوغا
اختاري نوع من الرياضات الخفيفة لممارستها في هذه الفترة وليس هناك أفضل من اليوغا التي تساعد على منحك الهدوء والراحة وتساعدك في السيطرة على توترك العصبي. كما ان تمارين اليوغا تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.
الحليب الدافىء
من احدى الطرق التي تساعدك في الشعور بالإسترخاء خلال هذه الفترة وتساعدك على التصرف بهدوء أكثر هي تناول الحليب الدافىء. يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يجعلك تشعرين بالسعادة أكثر.
