طرق لتدليك منطقة البطن تعادل في تأثيرها وقدرتها على نسف الدهون كل أنواع الرجيم، خلال أيام:

1- التدليك الدائري

للتخلص من دهون البطن وانتفاخ الكرش والحصول على بطن مسطح، من الضروري العمل على تعزيز حركة الأمعاء وعملية الهضم. ولهذه الغاية يجب تدليك كل منطقة البطن بواسطة حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة

2- تدليك السرّة

للحصول على أفضل نتيجة، دلّكي السرة، تمددي كما في الرقم 1 وضعي كامل راحتي يديك بشكل أفقي على مسافة 3 أصابع أسفل سرتك. إضغطي على هذه المنطقة بواسطة أصابعك بلطف، ثم دلكيها مع شدها بلطف من الداخل إلى الخارج وتنشقي الهواء ثم أخرجيه.

كرري هذه الحركة 3 مرات. خذي قسطاً من الراحة ثم قومي بها 3 مرات إضافية.

3- تدليك أعلى الحوض

يساعد تدليك منطقة الحوض أسفل جانبي البطن على حرق الدهون، وما عليك فعله هو التالي: ضعي راحتيّ يديك في المنطقة الواقعة بين أسفل البطن وعظم الحوض، إضغطي بواسطة أصابعك على هذه المنطقة مع التنفس، كرري هذه الحركة 5 مرات من كل جانب.

4- تدليك أسفل الحوض

إضغطي بواسطة راحتيّ يديك على عظمتيّ الحوض الأيسر مع تنشق الهواء ونفخ بطنك ثم إعادتها إلى وضعيتها الأساسية. كرري هذه الحركة 4 مرات ثمّ قومي بعملية التدليك نفسها على أسفل الحوض الأيمن.