لشد ترهلات الثدى بعد الرضاعة الطرق المتبعة موضوع يتناول اشكالية الصدر المترهل الذي يطال الكثير من النساء خاصة المرضعات لكن يمكن تفاديها ان اتبعت نصائحنا!
هل تشعرين بان صدرك بدا يتراهل بعد الرضاعة؟ تعرفي معنا الى إشكالية الصدر المترهل بالإضافة الى طرق شده عبد الرضاعة.
إشكالية الصدر المترهل
تعتبر مشكلة الصدر المترهل او تدليه من الافات الجمالية التي تطال اغلبية النساء مع التقدم في السن بسبب تمدد اربطة الثديين مع مرور الزمن بفعل الجاذبية علما ان هناك أسباب أخرى للترهل ومن بينها نقص الكولاجين في الجلد وحجم الثديين العريض والوزن الزائد والحمل لمرات عدة او بلوغ سن الياس عند المراة. ولا شك في ان الرضاعة الطبيعية قد ينجم عنها الترهل بعد الرضاعة الطبيعية وهناك طرق عديدة تساهم في شد ترهل الثديين وسنخبرك إياها في هذا المقال ادناه.
كيفية شد الصدر عقب الرضاعة
نساء مرضعات كثيرات يلجان الى طرق شتة لشد الصدر عقب الرضاعة فالرضاعة الطبيعية تملا الثديين بالحليب بعد ولادة الطفل من اجل تغذيته حتى يبلغ مرحلة تقبل الطعام الصلب ما يؤدي الى تمدد الاربطة المحيطة بالثديين والترهل فيهما علما ان الرضاعة قد لا تكون سبب ذلك فبناء على دراسة تم اجراؤها في ٢٠٠٧ على ١٣٢ من النساء لم تؤثر الرضاعة الطبيعية على الترهل في الثديين على عكس العمر وحالات الحمل المتكررة التي واجهتها المراة في حياتها والتي أدت الى مشكلة الترهل اما كيفية شد الثدي بعد الرضاعة فتاتي بالطرق التالية:
- استعمال حمالات الصدر الداعمة والمريحة: اختاري حمالات الصدر التي تناسب ثدييك خاصة اثناء ممارسة الرياضة مثل الركض لانها تقلل من حركة الثديين التي تزداد مع التمارين وتؤدي الى الترهل كما أفادت بعض الدراسات. ان لبس الحمالات الصدرية غير المناسبة سلبي على شكل ثدييك اكثر من غياب الحمالة نهائيا من هنا أهمية الاختيار بانتباه ودقة.
- متابعة ممارسة الرياضة: مارسي التمارين الرياضية للتخلص من الترهلات وجربي التمارين المؤثرة على عضلات الصدر علما ان الصدر بحد ذاته خال من العضلات الا ان خلفه عضلات مسماة بالعضلات الصدرية الكبرى ويمكن تمرينها لشد الصدر بفعالية ووضوح.
- الالتزامبنظام غذائي صحي: ربما ما من ارتباط وثيق بين النظم الغذائية والترهل في الثديين ولكن يعتقد بعض الاخصائيين والخبراء ان الحصول على كميات كبيرة من الطعام التي تتضمن مضادات الاكسدة بكميات كبيرة مثل الخضار والفواكه تحفظ للبشرة نضارتها وتقلل من بروز التجاعيد والترهلات في كافة انحاء البشرة. بالإضافة الى ان شرب كميات كافية من المياه لحفظ رطوبة الجسم أساسي في الحفاظ على المرونة الطبيعية للبشرة ناهيك عن أهمية تفادي الوجبات المفرطة من الطعام لانها تتسبب باضرابات في عملية الاستقلاب الجسمية ما ينجم عنه انعدام في التناسق ضمن كتلة الجسم.
