يشكل الطعام الذي نتناوله أهمية كبيرة بالنسبة لتأثيره على صحة الجسم وكذلك الصحة النفسية، لذا يبحث الجميع عن أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الصحة العامة، و هناك الكثير من الأطعمة التي يعتقد البعض بأنها صحية ومفيدة، و لكنها قد تكون بمثابة كارثة كبيرة للجسم، لذا من الضروري معرفة هذه الأطعمة ومحاولة تجنبها، ومن أبرزها:

1- المكسرات 

ينصح خبراء التغذية بتناول كمية معتدلة من المكسرات بكمية لا تتجاوز حفنة يد واحدة في اليوم .

2- العصائر

يعتبر شرب العصائر أمر صحي ولكن هنالك العديد منها يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية .


3- السلطات

العديد من الخبراء يحذرون من الإكثار من السلطات الجاهزة وينصحون باستخدام منكهات طبيعية كالنعناع والزيت والليمون 


4- الأرز 

لا يحتوي الأرز على الألياف لذلك لا نشعر بالشبع عند تناوله 

5- الأسماك

هناك بعض من الأسماك تزيد بها كمية الدهون مثل سمك التونة ، فينصح خبراء التغذية بتناول الجمبري وذلك حسبما ذكر في موقع "نيتمومس" الألماني