المقادير
- السمك : 4 حبات
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الليمون : ربع كوب (طازج)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس)
- بقدونس : كوب (مفروم)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- الكركم : ملعقة صغيرة
- الزعفران : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- ورق غار : 4 ورقات
- الجزر : 3 حبات (كبير الحجم / مقطع شرائح)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح دائرية)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مقشرة ومفرومة)
- الليمون : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح)
- طماطم : 2 حبة (كبيرة الحجم / مقطعة شرائح)

طريقة التحضير
اغسلي السمك بالماء ثم صفيه ليتخلص من الماء.
في مقلاة عميقة، يوضع زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم، البقدونس، الكمون، الكركم، الزعفران، البابريكا، الفلفل والملح، قلبي المواد لتختلط جيداً، وتترك لعدة دقائق.
يوزع قليل من خليط البهارات في داخل وخارج السمك ويدلك ليتشرب بنكهة البهارات جيداً.
توضع قطعة من ورق الغار في داخل كل سمكة.
تضاف الطماطم المفرومة على بقية تتبيلة البهارات.
في صينية فرن واسعة يتم توزيع نصف كمية الجزر، الفلفل الأخضر، الفلفل الحلو، البصل، الليمون والطماطم الشرائح.
نوزع حبات السمك فوق الخضراوات، ثم نوزع خليط التتبيلة والطماطم المفروم ثم بقية الخضراوات.
نضع السمك في فرن على درجة حرارة ١٩٠م لمدة ساعة تقريباً حتى تنضج الخضراوات والسمك.