من أجل تحقيق أي هدف تسعى  إليه فإنك تحتاج إلى طاقة، ولكي تحصل على هذه الطاقة لابد لك أن ترفع من شحنة العاطفة، ولكي تفعل ذلك لابد من خلق رغبة قوية، والطريق الوحيد لذلك هو الحافز، وهذا يتطلب منك عمل الكثير على صعيد المشاعر وعلى صعيد التخيل الصوري.

في السطور التالية تخبرك المدربة روان هاني بـ 6 خطوات مهمة في تطوير الدافع:
بداية تقول روان: "من أهم العوامل لرفع معدل التحفيز هو أن تعرفي ما تريدينه بالضبط، وأن تملكي النية المسبقة والإصرار على اتخاذ كافة الخطوات التي ترينها مناسبة لتحقيق ذلك الهدف، وهذا سيجعلك مفعم بالرغبة القوية في سبيل تحقيقه، وهناك حالات كثيرة في حياتك اليومية تجدين نفسك تفتقرين فيها إلى الحافز، وينتج عن ذلك ضعف الإرادة، وعدم القدرة على المواصلة والاستمرار حتى النهاية، والنتيجة تكون الإخفاق أو الفشل في إحراز الهدف".

وذكرت أن الخطوات الأساسية اللازمة لتطوير الدوافع هي:
1. وأنت مسترخي مثل كل يوم وفي حالة من أحلام اليقظة أو عندما تمارس تمارين التأمل، اسأل نفسك: ماذا تريد بالضبط؟ وهل تريد أن تنجز هذا الهدف بالفعل؟ وهل هذا الهدف يستحق منك أن تكرس من أجله الوقت والجهد؟

2. اجعل الهدف أكثر وضوحاً، ودونيه في دفتر ملاحظاتك، كذلك دون قدر ما تستطيع من التفاصيل.

3. يجب أن تخصص مساحة من وقتك تصل إلى عشر دقائق أو ربع ساعة للتفكير بالهدف يومياً.

4. اقرأ ما تيسر لك من معلومات بخصوص الهدف، فهذا الأمر قد يوفر لك معلومات والعديد من الطرق العلمية لم تخطر ببالك من قبل.

5. فكر دائماً بالنتائج المرجوة التي تتطلع إليها.

6. ابدأ بالعمل بالأشياء الصغيرة التي لها علاقة بالهدف، وتذكر أن أفضل الطرق كي تتقن عملاً ما هو أن تكمليه بالفعل.