كلنا حين نصاب بالقلق أو الخوف أو نخطئ أو نرتبك، نكون قساة على أنفسنا، حتى حين تعاركنا الظروف ونعيش مع قلة الحظ نزيد في قسوتنا عليها. ولكن آخر ما يحتاجه المرء هو أن يقسو على نفسه، ربما نحتاج أن نكون حنونين عليها طيبين معها، نعاملها برفق.
هذه عدة طرق لنرفق بأنفسنا:
أشغلي نفسك وأثيري فضولك
حين تششعري بالقلق أو الحزن فلا تزيدي الحالة سوءاً، بأن تظلي تفكري بالأمور التي تقلقك أو تحزنك. فتشي عن ما يثير فضولك، مهما كان مجال اهتماماتك فلا بد أنك ستجدين أمراً يهمك ويثير فضولك ويبعد تفكيرك عن الأمور التي تحزنك أو تشغل بالك.
قومي بنزهات طويل
المشي الطويل خصوصا في الصباح الباكر أو قبل النوم يرخي الأعصاب ويفتح الذهن على الأفكار الجديدة، ويبعد شبح الحزن.
تذكري أنك لست وحدك
اذهبي لأعز صديقة في زيارة أو إلى الأم أو إلى أقرب الناس إليك. ليس بالضرورة لتحكي عن حزنك، لكن لأن الناس أفضل بحضور من تحب.
ارتدي أجمل ما عندك
تزيني وكوني في أجمل حالاتك، سرحي شعرك وضعي مكياجك وخذي رواية حلوة واذهبي للجلوس في المقهى.

أخرجي من رأسك
التفكير في الآخرين ومشاكلهم يبعدنا عن أحزاننا، أخرجي من نفسك وانظري لغيرك وفكري في مشاكلهم وهمومهم.