تعاني كثير من السيدات من مشكلة الإمساك بخاصة بعد الولادة، بحيث بات يٌعتبر من المشكلات الشائعة التي ينعكس تأثيرها سلبا على صحة المرأة.
لذلك، إذا كنت سيدتي حامل وعلى طريقة الأمومة نعرض لك الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من هذه المشكلة وسبل معالجتها:
أسباب الإمساك :
- ارتفاع معدل هرمون البروجسترون أثناء الحمل.
- تناول بعض المسكنات أثناء الولادة مثل البيثيدين قد يؤدي ﻹبطاء حركة الأمعاء.
- تناول بعض المكملات الغذائية والحديد.
- نقص فيتامين ب -المركب، ما يؤدي إلى ضعف جدار الأمعاء.
- نقص البوتاسيوم .
كيفية التخلص من الإمساك:
- الإكثار من شرب السوائل.
- تناول أطعمة غنية بالألياف.
- التحرك قدر المستطاع عندما يسمح لك الطبيب بذلك، فالمشي بعد الولادة بفترة قصيرة يساعد الأم على التخلص من الإمساك.
- الدخول إلى الحمام وقت الشعور بالحاجة إلى التبرز.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول فواكه مثل الشمام والتين، والتمر والعنب .
- تناول بعض أنواع الخضار الخضراء والحمراء والغنية بالألياف مفيدة كالخس، الكرفس، الجرجير، الطماطم والخيار.
- عدم تناول الشاي لاحتوائه على مادة التانين.
- معالجة مشكلة البواسير إن كانت المرأة تعاني منها، كون ذلك يؤدي إلى زيادة مشكلة الإمساك، ما يحتم استشارة الطبيب المختص.
- تناول مليّن عن طريق الفم أو تحميلة، يمكنك استخدامه في البداية لفترة قصيرة عند الحاجة، لكن لا يُنصح بالاعتماد عليه لفترات طويلة؛ كي لا يؤدي ﻹصابتك بالإمساك المزمن.
- شرب بعض الخلطات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب كـ”الشومر” (مليّن للأمعاء) حيث يتمّ نقعه بماء دافئ ومن ثمّ تصفيته وشربه صباحاً.
- تناول العسل، من خلال مزجه مع الماء الدافئ.
- شرب ملعقة من زيت السمسم وزيت الزيتون.
-شرب خليط الكمون واليانسون والقرفة والزنجبيل.
