الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ومع ذلك، إذا ما أتيحت لك الفرصة بأن تنام خمس دقائق إضافية، أو النهوض و تناول وجبة الإفطار,أيهما ستختار؟  أنا شخصيا سأختار أن أنام خمس دقائق اضافية وسوف أخذ بكل سرور كوب مليء بالقهوة وأتجه  إلى العمل. هذه ليست أفضل طريقة تبدأ بها يومك ، في نهاية المطاف بحلول منتصف اليوم ستشعر بأنك مشوش الذهن، و ستشعر بالجوع.   في محاولة للتخلي عن تلك 10 دقائق الإضافية للنوم ، قررت أن أعطيكم لائحة  تضم 11 فكرة لتحضير وجبة فطور صحية و سريعة جدا:-

1. سلطة فواكه.  
 2. دقيق الشوفان.  
 3. ساندويتش  زبده الفول السوداني مع الموز.  
4. رقائق الذرة مع الفراولة والموز.  
 5. الخبز مع الجبن.  
 6. جريب فروت.  
 7.  خبز البراون وساندويتش الجبن.  
 8. الزبادي .  
 9. الميلك شيك  
 10. الزبادي مع الشوفان والتوت.  
 11. إذا كان لديك 10 دقيقة، أعد البيض المسلوق و عصير البرتقال