عادة ما يسبب انتظار يوم الولادة الكثير من التوتر والقلق للحامل، والذي يزداد يوماً بعد يوم كلما اقترب موعده، هذا رغم شعور الحامل الأم بالكثير من التشويق والحماس؛ لرؤية المولود الذي حملته بأحشائها منذ وقت طويل، خصوصاً إذا كان هذا الحمل هو حملها الأول.
وقبل أن نعرض التقرير؛ كيف تجهزين نفسك للولاة؟ هناك ما يمكنك فعله للتخلص من أي مشاعر سلبية تحيط بك، وتبدأ بالفهم السليم لجميع المراحل التي سوف تمرين بها، كالاستعداد التام للولادة من الناحية النفسية والجسدية، ويتم ذلك بجمع معلومات مثبتة حول رحلة المخاض، وكيفية الاستعداد، وخطوات أخرى تابعيها بالتقرير.
اللقاء والدكتورة منيرة الرفاعي، أستاذة طب المجتمع التي تقدم بعض النصائح والأفكار، التي تساعدك سيدتي الحامل على ولادة طفلك بكل راحة وآمان.

الاستعداد للولادة

يجب عليك الاستعداد للولادة وفترة النفاس جسدياً ونفسياً؛ عن طريق البحث بالنت عن المعلومات الطبية التي تختص بالحمل والولادة، وقراءتها وفهمها، ولا تخجلي من طرح بعض الأسئلة على طبيبك الخاص، حول الأعراض التي تدل على اقتراب موعد الولادة، وكيفية التعامل معها.
هناك بعض الحوامل يقمن بالانضمام إلى النوادي والتجمعات، التي تشجع النساء الحوامل على القيام بالتمارين الرياضية، والتي تساعد في تعجيل الولادة وتسهيلها.
حاولي الانضمام إلى النوادي الرياضية التي تهتم بالحامل، والتي تقدم الرياضة المناسبة لها، مثل رياضة الحوض وتمارين التنفس، ما يحسن من حالتك النفسية ويزيل التوتر، كما تساعدك الرياضة أيضًا في الحصول على نوم مريح وهادئ.

ترتيبات قبل الولادة

• حددي مكان ولادتك بعد دخولك في الثلث الأخير من الحمل، وحددي الأشخاص الذين ترغبين بأن يرافقوك خلال يوم ولادة طفلك.
• قومي بتحديد الطبيب الذي سيشرف على حالتك؛ ما يساعد على التخفيف من التوتر والخوف الذي يترافق مع لحظات الألم والمخاض.
• اطلبي توضيح جميع الاحتمالات التي يمكن أن تحدث، وجميع طرق الولادة؛ لكي يسهل عليك اختيارها، وتحديد المناسب.
• يمكنك المشي بهدوء وتمهل، أو تجربة ممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء، التي تساعد في إزالة التوتر قبل الولادة.
• مارسي تمرين التنفس، حيث يساعد التنفس بطريقة صحيحة على الولادة بشكل طبيعي، وتخفيف الألم خلال عملية المخاض.
• اكتبي الملاحظات التي تتطلعين للحصول عليها يوم الولادة على ورقة، واطلبي من مرافقتك إعطاءها للطاقم الطبي المتواجد بالولادة.
• مارسي رياضة السباحة في شهرك الأخير من الحمل، حيث تعمل السباحة على تقليل الشعور بالثقل، وإزالة التوتر والخوف.
• ممارسة رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً، والمواظبة عليها تقي من الإصابة ببعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث خلال الحمل.
• رياضة المشي تساعد في تخفيف الألم وتسهيل عملية الولادة.
• ابتعدي عن سماع قصص الولادة المختلفة من أمهات أخريات، حيث أن لكل امرأة تجربة مختلفة بالحمل.
• احرصي على تناول الطعام الصحي والمتنوع؛ للحصول على كامل العناصر المهمة لك ولطفلك.

اكتئاب ما بعد الولادة: هل يبعد الأم عن الاهتمام برضيعها؟

ترتيبات دخول المستشفى

يجب عليك البدء بتجهيز حقيبة الولادة من بداية الشهر التاسع، حتى تكوني مستعدة في أي وقت، ومن الأغراض التي يجب تواجدها يوم الولادة:

 

 

• بطاقات التأمين، والفحوصات التي قمت بها خلال مرحلة الحمل كاملة.
• ملابس داخلية خاص بك، ويجب أن تكون مريحة وقطنية.
• روب مريح وجوارب، ربطات شعر، النقود.
• ملابس قطنية للطفل، وغيارات دافئة ومريحة.
• أدوات تنظيف الأسنان ومرطب جسم وشفاه.
• ملابس للعودة إلى المنزل بك ولطفلك.
• غطاء خارجي دافئ للطفل.
• ضمادات الثدي.
• جوارب وقبعة للطفل.
• كرسي السيارة للطفل.

إرشادات للحامل في الشهر التاسع

الاستعداد للولادة القيصرية المحتملة

يجب عليك الاستعداد للولادة القيصرية، في حال الحاجة لها، وذلك عن طريق القيام بما يلي:
إزالة الشعر الموجود مكان إجراء العملية قبل الذهاب للمستشفى.
الاستحمام باستخدام صابون مضاد للبكتيريا قبل الذهاب إلى المستشفى؛ للوقاية من الإصابة بالتهابات ما بعد الولادة.
المحافظة على بقاء الجسم دافئًا خلال العملية وقبلها.
تذكري عند بدء المخاض أن تذهبي إلى الحمام لتفريغ المثانة، فيتولد لديك شعور بالراحة وتسهل عليك عملية الولادة.
حافظي على شرب السوائل وتناول الطعام؛ لتزويد جسمك بالطاقة، وحاولي أخذ عدة هيئات لتحفيز عملية الولادة.

نصائح للحصول على ولادة طبيعية

تتساءل كثير من النساء حول بعض الطرق التي تساعد في ولادة الطفل، ولادة طبيعية بعيداً عن اللجوء إلى العمليات الجراحية، وما هي الطرق التي تساعد في تحفيزها، وتيسيرها، مع الأخذ في الاعتبار عدم الإقدام على أي تجربة دون رقابة واستشارة للطبيب المتابع.
ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها، حيث تساعد الحركة على تحضير عظام الحوض والعضلات المحيطة به، استعدادًا للولادة الطبيعية.
ممارسة العلاقة الزوجية، حيث يساعد السائل المنوي على زيادة البروستاغلاندين في جسم الحامل، الذي يساعد في تجهيز عنق الرحم للولادة الطبيعية.
بالإضافة إلى تأثير هذا النشاط على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يعمل على تحفيز عضلات عنق الرحم للانقباض.
تناول حبات التمر يومياً، والتي أثبتت قدرتها على توسيع عنق الرحم، وعدم اللجوء إلى استخدام الطلق الصناعي، أو اللجوء للعمليات الجراحية.
شرب ما يقارب29 مل من زيت الخروع؛ حتى يحفز إنتاج البروستاغلاندين، الذي يحضر عنق الرحم للولادة الطبيعية تحت إشراف طبي.
تلجأ بعض النساء في الشهر التاسع للعلاج بالوخز بالإبر للمساعدة في تحضير عنق الرحم للولادة الطبيعية، والتي يقوم بها خبير متخصص.
يمكنك العلاج بالمساج أو الضغط، وهو علاج مشابه للوخز بالإبر من ناحية تأثيره على المرأة الحامل وعلى عملية الولادة.