أغلب الأشخاص في فترة من فترات حياتهم قد يعاني بحالة عدم التركيز، أو الشرود الذهني، فلا يستطيعون التركيز في أمور صغيرة، يفقدون القدرة على تذكر شيءٍ معين حدث في وقت قريب ربما أو في وقت بعيد.
هنالك عوامل عدة قد تساهم في تعزيز هذه المشكلة للشخص، و قد تكون أسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الآخر، و لكن الأسباب كلها لكلا الحالتين أدت إلى حدوث مشكلة عدم التركيز.
نذكر من هذه الأسباب :
- تعرض الشخص للتوترات الحادة؛ تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية.
- الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه، يساهم في إحداث الضرر في الدماغ، كما أن عدم أخذ الجسم كفايته من النوم يسهم أيضاً في تفاقم مشكلة عدم التركيز لديه.
- الإكثار من تناول المنبهات خلال اليوم، وعدم حصول الجسم على راحة و نومٍ يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز.
- نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين هـ من أسباب حدوث مشاكل عدم التركيز، لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بمرض ( الزهايمر ).
- ويساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكرة، ونقصه يسهم في تفاقم حالة "عدم التركيز".
- تعرض الشخص للإكتئاب؛ يجعله عُرضة لإصابة بعدم التركيز؛ واتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمة.
- اضطرابات النوم، و حالات الأرق، تساهم في تعزيز مشكلة "عدم التركيز" عند الشخص.
- إن كان يعاني الشخص من مشكلات "عائلية، مالية، عاطفية، اجتماعية ....الخ" فهذا يساعد في الشرود الذهني.
- تعرض الشخص لإحباط في مكان عمله، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي، لأسباب كثيرة، قد تكون في مكان العمل، نوعه ....... !
- معاناة الشخص من مرض أو مشكلة صحية، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في أمور حياته المختلفة.
- كما أن الخوف من الأسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الإجابة بشكل صحيح على الأسئلة.
للوقاية من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز :
- النوم العميق، و علاج حالات الأرق، و الحصول على ساعات نوم كافية خلال اليوم.
- الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم.
- حل المشاكل و مواجتها، و عدم تركها تتراكم مسببةً تلك الضغوط النفسية.
- المحافظة على التمارين الرياضية، كالمشي صباحاً.
- شرب كميات كافية من الماء كل يوم.
- تناول الوجبات الصحية، المحتوية على قيمة غذائية عالية.
- إعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية.
- علاج المشكلات الصحية إن كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز.
