لقد كنت أستخدم " رباط ضاغط " لركبتي عندما أستيقظ من النوم لأستطيع أن أمشي وأمارس حياتي اليومية، أما الأن فانا أجري والعب من أطفالي. أبنائي الذين هم في عمر 11 و 13 عاماً، يطلبون من دائماً أن أستعرض عضلاتي أمامهم وأمام الناس، أما ابني الأكبر فيكافح الوزن الزائد ويمارس الرياضة وكمال الأجسام معي، أنني أساعد أسرتي لتصبح أسرة صحية وهذا أكبر مكافأة في العالم. 
التغيرات  التغير يبدأ من هنا .. يجب أن تحيط نفسك مع الناس الذين يشتركون معك بنفس الأهداف، إنه من الصعب البقاء في صحة جيدة إذا كان أصدقائك يريدون دائما الذهاب لتناول الطعام الدسم والشراب، تحدث مع الناس الذين يمارسون معك الرياضة في النادي " الجيم "، وتحدث مع اناس على الأنترنت وتابع الصفحات التي تتحدث عن الأنظم الغذائية الصحية والأطعمة الصحية والرياضة. 
خطتي للطعام 
بدأت بتظيم حميتي عند طريق التخلص والإستغناء عن المشروبات الغازية، ما زلت أتناول الوجبات السريعة مع أبنائي ولكني أخترت خيارات صحية، متل سندويشات الدجاج المشوي، وبدأت بالتركيز على السعرات الحرارية قبل تناول أي شئ. 

تماريني الرياضية   
أخي قدم لي  P90X على الدي في دي، ولكنها كانت وسيلة صعبة جداً بالنسبة لي، وكان لدي أقراص فيديوهات رقمية لمدة 20 دقيقة " جيليان مايكلز " في البداية لم أستطع الإستمرار معهم أكثر من ثلاثة دقائق وفي اليوم التالي إستطعت الإستمرار لـ 6 دقائق ومع الأيام أصبحت أكمل التمارين حتى نهايتها وبكل سهولة، بمجرد أن اتقنت التدريبات بعد خمس أشعر كنت قد فقدت 35 باوند. 
بقيت أعمل بتلك التمارين في البيت أو في الصالة الرياضية حتى أبريا 2014، وبحلول ذلك الوقت كنت قد فقدت 100 باوند من وزني! وبعد ذلك بدأت بممارسة رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال وأصبح جسدي مدهش ورشيق وقوي لقد فقدت الكثير من وزني ودهوني . 
مواكبة تكنولوجيا المعلومات 
بالنسبة لي، واحدة من اصعب الأمور معرفت ماذا يجب أن تأكل أو كيفية القيام بذلك بالشكل الصحيح، ولم أعرف ذلك إلا عندما بدأت أتابع صفحات الإنترنت المختصة بذلك.