منذ نُعومة أظافرنا ونحنُ نسمع النصائح الصحية من أمهاتنا والتي تتناقلها الأمهات عبر الأجيال. ولكنها ليست مجرد تقاليد قديمة متوارثة فقد أثبت العلم فعالية عدد كبير منها. وهذه هيِ أبرزها:
• لا تُكثر مِن تناول الحلويات
تمنعنا والدتنا من تناول الحلويات والسكاكر منذ عمر صغير جداً، وهي فعلا مُضرّة بصحّة الكبار والصغار على حَدّ سواء. والتعود على عدم تناولها منذ الصغر يدفعنا إلى الابتعاد عنها في الكِبر أيضاً. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون التي تُسبّب البدانة. كما ترفع خطر الإصابة بمرض السكري.
• لا تجلس كثيراً أمام شاشة التلفاز
ربما سمعت هذه النصيحة يومياً من قِبل والدتك،وعندها كل الحق. فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الجلوس أمام التلفاز ساعات طويلة، يسبب الخمول ويقلل الحركة خلال اليوم، وبالتالي يزيد من تكدّس الدهون في الجسم ويضر بالعيون. فالضوء المنبعث من شاشة التلفاز يضر بالنظر ويُضعفه مع الوقت.
• النوم مُبكِّراً
للنوم مبكرا أهمية وفوائد لا تُعدّ ولا تُحصى. فهو يساعد على تنظيم عمل أعضاء الجسم كافّة، ويُحفز إفراز هُرمون النمو في الصغر. كما أنه بقدر كافٍ يحمي من البدانة ويكبَح نوبات الجوع التي يمكن أن تحصل خلال اليوم، وكذلك يزيد من التركيز، ويمنح الجسم النشاط والطاقة اللذين يحتاج إليهما. وتُشير الأبحاث العلمية إلى ضرورة النوم عند الساعة العاشرة مساءً، حيث تعمل هُرمونات الجسم بشكل أفضل، وتحمي من الإصابة بعدد كبير من المشاكل الصحية.
• اشرب كوب الحليب
فعلاً مُفيد جداً. يعطي الجسم كمية عالية جداً من الكالسيوم الذي يحافظ على الكتلة العظمية في الجسم، ويحمي من هشاشة العظام ويبني أسنانا صحية.
• تناول الإفطار
الإفطار وجبة أساسية، ترفع من مستوى الأيْض وتمدّ بالنشاط خلال اليوم، وتزيد التركيز.
• لا تخرج من المنزل وشعرك مُبلَّل
نعم فذلك يُعرّضنا للكثير من الأمراض، ومنها نزلات البرد والإنفلونزا. كما يسبب مشاكل في الأذن الوسطى، ما يؤدي إلى الدوار.
• عدم النهوض سريعاً من الفراش
حقيقة إذ يُمكن أن يسبب الدوار الحاد والغثيان، لأن الجسم لا يكون في توازنه، ما قد يسبب الإغماء.
• تناول الجزر لأنه يقوي النظر
فعلاً يُعتبر الجزر من أفضل المواد الغذائية التي تساعد على تقوية النظر. كما تُشير الأبحاث العلمية.
• لا تضع المزيد من الملح في طبقك
كثرة الملح تضر بالصحة. وتناول كمية كبيرة منه يسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب. وتجمُّع الماء في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.
• أكثِر مِن تناول الزعتر.. إنه يرفع من ذكائك
فعلياً ليس الزعتر هو ما يساعد على تحسين مستوى الذكاء بل السمسم الذي يوجد معه. فهو يحتوي على الزنك الذي يحسن الذاكرة بشكل كبير جداً، ويرفع مستوى التركيز ويقوي الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يساعد على مكافحة الإصابة بنزلات البرد والزكام.
• ضع الماء البارد على بشرتك لحمايتها من البثور
غسل الوجه بالماء البارد بدلاً من الساخن أفضل لأن الثاني يسبب الجفاف للبشرة ويقشرها، بينما يساعد البارد على إغلاق مسام البشرة، ما يمنع تراكم البكتيريا داخلها مما يسبب ظهور حَبّ الشباب.
