كيف تبدين أصغر 10 سنوات

 تأخير مظاهر الشيخوخة والتجاعيد أمر يشغل بال الكثيرين، ورغم كثرة الفيتامينات ومستحضرات التجميل التي من شأنها أن تساعد على تأخير أعراض شيخوخة البشرة، إلا أن ذلك يمكن تحقيقه باتباع نصائح بسيطة تجعلك تبدين أصغر بعشر سنوات على الأقل

وقد استعرض موقع "جيزوندهايت هويته"، خمس نصائح لمن ترغب في تأخير ظهور الشيخوخة والتجاعيد على وجهها، بالإضافة إلى تفادي الأمراض المرتبطة بتقدم العمر، والظهور بمظهر تبدو فيه أصغر بعشر سنوات على الأقل.

التقليل من الدهون ليس دائمًا مفيدًا

الدهون ليست دومًا مضرة، فهي تساعد الجسم على توليد هرمونات الطاقة، مثل هرمون التستوستيرون وغيرها من الهرمونات التي تمنح الجسم الطاقة، وللدهون والكوليسترول دورًا مهمًا في بناء هذه الهرومونات في الجسم ومنحه مزيدًا من الطاقة والحيوية والشباب.

الابتعاد عن ممارسة تمارين القدرة والتحمل

لا شك أن تمارين اللياقة البدنية تساعد على تنشيط القلب والأوعية الدموية، إلا أن المبالغة في ممارسة تمارين التحمل والقدرة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة، حيث تنتج تلك التمارين المزيد من العناصر التي تقوم بامتصاص المواد الغذائية والأنسجة الأساسية في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع الشيخوخة.

التقدم بالعمر لا يسبب الشيخوخة

يربط الكثيرون سبب الشيخوخة بالتقدم بالعمر، إلا أن الخبراء يرون أن الحالة النفسية تساعد على تأخير الشيخوخة والمحافظة على الشباب، وذلك بالتفكير بطريقة إيجابية والسعي إلى التحدي دومًا، وأفضل تحد يكون بالاهتمام بالصحة ورشاقة الجسم.

الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية

عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى ترهل العضلات وتسريع الشيخوخة، لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بشكل معتدل، على أن تقتصر التمارين الرياضية على تلك التي تساعد على تنشيط القلب والأوعية الدموية.

داومي على شرب الماء بانتظام

يلعب الماء دورًا حيويًا في حرق الدهون وتخفيف الإحساس بالجوع، ويقول الخبراء، إن شرب 350 مليلترًا فقط من الماء النقي يوميًا على مدى أسابيع قليلة يؤدي إلى وجه أكثر شبابًا، بالإضافة إلى أن شرب الماء يمدّك بالطاقة ويحافظ على رشاقتك ويخفف الضغط المفروض على الكليتين والكبد.