نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:

1- خلال رجيم البرتقال أو بعده يجب التعود على شرب متوسط 2 لتر ماء على مدار اليوم.

2- بعد الانتهاء من إتباع الرجيم يجب التدقيق فيما يتم تناوله دون حرمان أو إتباع رجيم بعينه، وذلك لعدم عودة الوزن المفقود من جديد.

3- ممنوع الملح والسكر خلال رجيم البرتقال ويفضل تجنبهم قدر الإمكان فهم من أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن.

4- الرجيم غير مناسب للأطفال دون 16 أو الحوامل أو المرضعات أو من يعانون من مشكلة صحية تمنع من إتباع نظام غذائي مشابه، ونؤكد أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل إتباع الرجيم للتأكد من مناسبته لك.

برنامج رجيم البرتقال

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار.

1 بيضة مسلوقة جيداً وبدون ملح + 1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال للأكل + 2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.

ثانياً: الوجبة الخفيفة الأولى.

1 كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

ثالثاً: وجبة الغداء.

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد + 1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال للأكل.

رابعاً: الوجبة الخفيفة الثانية.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

خامساً: وجبة العشاء.

1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة مع أفضلية التقيد.

سادساً: الوجبة الخفيفة الثالثة.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار.

1 علبة زبادي (روّب) خالي الدسم + مكعبات ثمرة برتقال + 1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون إضافات.

ثانياً: الوجبة الخفيفة الأولى.

1 كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

ثالثاً: وجبة الغداء.

1 بيضة مسلوقة جيداً وبدون ملح + 5 حبات تين مجفف + 3 ثمرات برتقال أو حتى الشبع.

رابعاً: الوجبة الخفيفة الثانية.

1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون إضافات.

خامساً: وجبة العشاء.

1 شريحة توست أسمر + 1 ملعقة كبيرة جبن أبيض خالي الدسم.

سادساً: الوجبة الخفيفة الثالثة.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض رجيم البرتقال المكون من يومين (12 وجبة) والقادر على تخسيس الوزن الزائد وحرق الكثير من الدهون منزلياً وبأقل إحساس بالجوع والمعاناة. ومن خلال إتباعه مرة كل أسبوع على مدار شهرين يمكن إحداث فارقاً كبيراً في الجسم بدون إتباع حمية غذائية معينة أو حرمان من تناول أي أطعمة بشرط التدقيق والتقيد. آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوبة وأن تشاركه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة، وأي استفسار أو تعليق نرجو ألا تتردد في طرحه بركن التعليقات أدناه وسنوافيك بالرد المناسب بأقرب وقت.