تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية من الجسم وتحمي من الأمراض. ولكن بالرغم من ممارسة الرياضة، يمكن ان تعاني المرأة من زيادة الوزن.
وأبرز هذه الأسباب:
- تناول وجبات خفيفة عالية بالسعرات الحرارية بعد الرياضة كالشوكولا والتشيبس، في حين يجب فقط التركيز على تناول الفواكه الطازجة او اللبن بعد الرياضة.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ وتضييع الوقت في شرب المياه والتحدث مع الآخرين لذا عليك التركيز فقط على الرياضة.
- شرب العصير بعد الرياضة: يعتبر العصير من المشروبات الصحية الا انه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يسبّب في زيادة الوزن. فكل ما عليك هو ابقاء المياه مشروبك المفضل عند ممارسة الرياضة.
- عدم ممارسة تمارين الكارديو لوقت كافي والتركيز فقط على حمل الأوزان، فعليك في هذه الحالة ممارسة تمارين الكارديو كالمشي والركض والهرولة.
