عند الشعور بالضغط و التوتر يجب عليك التخلص من هذا الشعور فساعدي نفسك للتخلص من هذا الشعور الذي يؤثر عليك بالسلب وإليك هذه الأنشطة :

القراءة:

أثبتت الدراسات أن القراءة لمدة ست دقائق فقط كافية لخفض مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%.

المشي: 

جولة مع نفسك وسط الطبيعة على البحر أو في حديقة يعزز من صحتك النفسية.

الاستماع إلي الموسيقي: 

لا نحتاج إلي دراسات تقول إن الاستماع إلي الموسيقي الهادئة يساعد في خفض التوتر.

حمام ساخن: 

وسيلة من وسائل الاسترخاء ومهدئ طبيعي يريح الأعصاب.

مشروب ساخن:

أيا كان مشروبك الساخن المُفضل القهوة، الشاي، القرفة قومي بعمل كوب منه و أشربيه في هدوء سيعمل ذلك على تهدئة أعصابك.