يعدُّ عسر الهضم والإنتفاخ من أكثر الأمور إزعاجاً للإنسان. ويتعلَّق ذلك بالنظام الغذائي ونمط الحياة، الذي يميل إلى الجلوس. ولكن، يمكنك تخفيف المشكلة وحلِّها بواسطة الإختيار المناسب للأطعمة، إلى جانب المشي والرياضة التي تساعدك للتغلب على سوء الهضم.
الشُمَّر والنعناع: بإمكان حفنة من بذور الشُمَّر وأوراق النعناع علاج سوء الهضم. تناول ملعقة واحدة تجمع بينهما مع شُرب الماء لتخفيف الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم.
البابايا: يمكنك تناول البابايا غير المطبوخ لعلاج سوء الهضم، لأنه يحتوي على إنزيمات تحفّز حركة الأمعاء وتنظف القولون بلطف.
الزنجبيل: لعلاج عسر الهضم إشرب الزنجبيل، أو أضف الزنجبيل المجفف أو الطازج إلى الأطعمة والسلطات. كذلك يوفر زيت الزنجبيل نوعاً من الإغاثة الفورية لعسر الهضم.
الفواكه الحمضية: يعتقد البعض أنَّ الحمضيات تزيد حموضة المعدة، لكن على العكس تقوم هذه الفواكه بتحسين الهضم على نحو فعّال، وأكلها لا يسبب الحموضة. إلى جانب تنظيف الجهاز الهضمي، تحسّن الفواكه الحمضية من امتصاص الجسم للمغذيات.
اليانسون: بذور اليانسون غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحفّز عملية الهضم، ويمكنك تناول شاي اليانسون أو ملعقة من البذور مع كوب ماء.
اللبن الزبادي: يحسّن اللبن عملية الهضم بشكل فعّال بفضل البكتريا الصديقة للأمعاء التي يحتوي عليها. يمتاز اللبن بأنه خفيف على المعدة.
