في العادة يتبول الأشخاص في المرحاض، ولكن رغم إنكار معظم الناس، إلا أن هناك كثيرين يتبولون أثناء الاستحمام.
أما الممثلة غوينيث بالترو فهي لا تعترف فقط بالتبول خلال الاستحمام، ولكن تنصح به، فالأمر يتعلق بتقوية عضلات الحوض، ما يقود إلى حياة جنسية أفضل، فعضلات حوضك هي العضلات التي تدعم أعضاءك الحوضية الداخلية، وتمتد على طول قاع حوضك، وتعطي تلك العضلات الدعم للمثان وعنق الرحم والأمعاء، كما تدعم الجنين خلال الحمل. وتعمل مع عضلات البطن والظهر لدعم العمود الفقري، وفوق كل هذا، فإن انقباض قاع الحوض يزيد من الإحساس والإثارة الجنسية.
ويمكن أن تحدث مشاكل قاع الحوض عندما تتمدد أو تضعف أو تكون زائدة الضيق، وبعض الناس لديهم حوض ضعيف منذ الصغر، بينما يدرك آخرون المشاكل بعد مراحل معينة في الحياة مثل الحمل وانقطاع الطمث.
إذا كنت تعانين من مشاكل قاع الحوض، قد تضطرين إلى التبول طوال الوقت، أو أن تتبولي عندما تعطسين أو تضحكين أو حتى أثناء التمرين، وقد تعانين من الألم في الحوض أو الألم خلال ممارسة الجنس.
ووفقاً لمجلة "غوينيث بالترو" يمكن أن تقوي عضلة حوضك عن طريق التبول أثناء الاستحمام. ولفتت المجلة إلى أنّه ينصح باتخاذ وضع القرفصاء بدلا من الجلوس للتبول، فبذلك تستخدم المرأة عضلات الحوض ما يقويها بشكل طبيعي.
وتشمل الفوائد الجنسية لعضلات الحوض القوية، زيادة القوة والوعي بالإحساس الجنسي، وتقليل الألم في الحوض والمهبل، خلال ممارسة الجنس، حتى أنها تساعد في الترطيب.
