هل تُعانين غالباً من كسل في حركة الأمعاء أو من الإمساك؟ لا تعجبي، فالكثير من الأشخاص يواجهون هذه المشكلة. لكن قد يفاجئك أنّ لها حلاً سهلاً وبسيطاً: أن تضغطي على نقطة محدّدة من بطنك. جرّبي ذلك.

تقع النقطة التي نتحدث عنها والتي يُطلق عليها المعالجون بالإبر تسمية «بحر الطاقة» على مسافة 3 أصابع أسفل سرّتك. فإذا تمكنت من تحديدها، قومي بهذه الخطوات:

-تنشقّي الهواء بعمق قدر استطاعتك.

- إضغطي على تلك النقطة إلى أن تشعري بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض. وهذا يستغرق عادةً من 10 ثوان إلى 3 دقائق.

فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الضغط على أسفل السرّة يساعد على تخليص جسمك من النفايات لأنّه يعمل على تنشيط أمعائك وتخليصها من الغازات والتشنجات وعلى تسهيل عملية الهضم لديك.

خطوات مهمّة

لكي لا تعاني من الإمساك ومن صعوبة تخليص جسمك من بقايا الطعام، من الأفضل أن تتبعي هذه النصائح:

-إجلسي بالطريقة الصحيحة أي بطريقة القرفصاء.

-لا تشدّي منطقة أمعائك بقوّة، فهذا قد يسبّب إصابتك بمشكلات صحية مثل اضطراب ضربات القلب وانفجار الأمعاء. فاسترخي وانتظري واستخدمي تقنية الضغط على أسفل سرّتك.

-تحرّكي، أيّ لا تجلسي لمدّة طويلة. فبحسب دراسة أجريت حديثاً، لا بدّ لك من أن تقومي بحركات الأيروبيك لمدة 75 دقيقة أسبوعياً لأنّ هذا يحفّز عمل أمعائك ويمنع إصابتك بالإمساك.

-تناولي المأكولات التي تحتوي على الألياف مثل التوت والفريز والخوخ والبقوليات وبذور الكتان.