من الشائع أنه على الإنسان أن يقوم بتمرين عضلات جسمه كافة ليحافظ عليها. وتمامًا كأي عضلة أخرى في الجسم، يحتاج المرء إلى تمرين عضلات عينيه للحفاظ على النظر
نقدّم لكم فيما يلي نصائح عدة ستساعدكم في تمرين نظركم:
- تفادوا إرهاق نظركم خلال النهار وخاصة خلال ساعات العمل. يجب أن تغلقوا عينيكم لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق كل ساعتين، لأنكم بهذه الخطوة ستريحون بصركم.
- إذا كنتم ترتدون النظارات، عليكم أن تعلموا أنه من المهم ألا ترتدوها لساعات طويلة، لذلك إخلعوها من وقت الى آخر.
- قوموا بتدليك عينكم من خلال حركاتٍ دائرية تطبقونها ابتداء من زاوية العين وصولاً الى الجيوب تحت العين. لا تضغطوا كثيرًا على عينيكم عند القيام بهذا التمرين.
- حاولوا أن تنظروا الى أشياء موجودة على مسافة بعيدة منكم بدلاً من تحديد نظركم في التحديق بالأشياء القريبة عندما تسيرون في الهواء الطلق.
- إشربوا كوباً من عصير الجزر يوميًا، وأضيفوا إليه قطرتين من زيت الزيتون للإستفادة من تأثيراته الإيجابية على تحسين النظر.
- إغسلوا عينيكم بالماء الفاتر عندما تشعرون بالتعب.
- تجنبوا النظر إلى شاشات الهاتف أو الكومبيوتر أو التلفزيون قبل ساعتين من الخلود إلى النوم.
