هل كنت تعلمين أن نظامك الغذائي يؤثّر سلباً على صحتك ونفسيتك خلال الدورة الشهرية؟

لذلك نقدّم إليك سلسلة من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الطمث للحفاظ على صحتك ونشاطك:

1- اللحوم الغنية بالدهون:

أثبتت الدراسات أن تناول اللحوم الغنية بالدهون يعزز الشعور بالألم والتشنجات أثناء الدورة الشهرية. كما أن  تناول اللحوم الغنية بالدهون أثناء الطمث يزيد من نسبة الإصابة بالإلتهابات.

2- الايس كريم:

بالرغم من رغبتك الشديدة في تناول الايس كريم أي البوظة أثناء الدورة الشهرية، ننصحك بتجنّبها كليّاً  لأنّها غنية بالدهون التي تعزز الشعور بالألم أثناء الدورة.

3- رقائق البطاطس:

على عكس ما تعتقدين، إن تناول رقائق البطاطس لن يحسّن مزاجك وحالتك النفسية أثناء الدورة الشهرية،  إنّما قد يؤثّر سلباً على صحتك. فالأطعمة الغنية بالصوديوم تحبس الماء في الجسم وتشعرك بالإنتفاخ ممّا قد يؤثّر سلباً على حالتك النفسية. إستبدلي رقائق البطاطاس باللوز أو الجوز.

4- الكافيين:

هل كنت تعلمين أن الكافيين قد يؤثّر على إنتظام الدورة الشهرية. كما أنّه يعزز الشعور بالتشجنجات والألم. إضافة إلى ذلك يعزز الكافيين الشعور بالإكتئاب والتوتر خلال فترة الطمث.

5- الاطعمة الغنية بالسكر:

إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.