لتخسري وزنك الزائد بسرعة، ننصحك بأن تلجئي إلى نوع الخضار الأكثر حضوراً في مطبخك، البطاطا.

فكلّ حبة منها تحتوي على 26 سعرة حرارية فقط وتتسم بمؤشر سكّر منخفض، كما أنها تمنحك الشعور بالشبع خلال وقت قصير.

إذاَ جرّبي اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أيام:

اليوم الأول

الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة و200 ملل من اللبن الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.

الغداء: حبّتا بطاط مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.

العشاء: كوبان من اللبن الزبادي الخالي من الدهون.

اليوم الثاني

الفطور: 200 ملل من اللبن الزبادي.

الغداء: حبتا بطاطا مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر من دون سكّر.

العشاء: حبّة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.

اليوم الثالث

الفطور: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح.

الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.

العشاء: 200 ملل من اللبن الزبادي.