هناك الكثير من الأساليب والنصائح التي تلجأ إليها المرأة الحامل لتسهيل عملية الولادة بعد رحلة تسعة أشهر، واستقبال مولودها في ظروف سليمة مع تخفيف نسبة الألم، لكن الأطباء يؤكدون على ضرورة اتباع هذه النصائح بعد الأسبوع الـ39 من الحمل، ليكتمل نمو المولود بشكل طبيعي ويصبح مستعداً للخروج والتعايش مع مناخ الحياة.

وعن هذه النصائح، يقول بيدرو ماتويه، اختصاصي أمراض النساء والولادة الإسباني: "تناولي كمية مقبولة من الشوكولاته لاحتوائها على مادة فينيلتيلامين التي تساعد في إنتاج الأوكسيتوسين والأندروفين، وبالتالي تمنح الجسم الاسترخاء وتمدد عضلات الحوض، كما يجب تناول الأناناس الذي يحتوي على أنزيم البروميلين الذي يساعد على نضج عنق الرحم". وينصح أيضاً بتناول كوب من مشروب الصبار، الذي يحفز تقلصات الرحم خاصة خلال اليومين الأخيرين قبل الولادة، ولا ينصح به قبل ذلك.

ويضيف ماتويه إن تدليك قدمي المرأة الحامل يساعد في التخفيف من ألم الولادة، فينصح بممارسة ذلك خلال الـ48 ساعة من وقت الاستعداد للولادة، كما أن أخذ حمام دافئ يعمل على زيادة استرخاء الجسم ويقوم بتهيئته للولادة، كذلك الجلوس على الأرجوحة، فهذه التقنية تعمل على تحريك الطفل إلى قناة الولادة، وينصح بها قبل الولادة بأسبوع على أن تجرى لمدة نصف ساعة يومياً، كما ينصح بالإكثار من العلاقة الجنسية؛ لأن السائل المنوي يساهم في تمدد واتساع عنق الرحم ويسهل بذلك الولادة.