فوائد عديدة لتناول الكرنب أو الملفوف لكن في المقابل يجهل الكثيرون أهمية تناوله أو إضافته للطعام فهو يساعد على حرق أسرع للدهون، بالإضافة إلى غناه بالعديد من الفيتامينات أبرزها "فيتامين سي"، ويحمي الجسم من العديد من السرطانات المختلفة مثل سرطان المعدة والقولون وغيرها من أنواع السرطانات المختلفة؛ بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للالتهابات وعلاج آلام المفاصل.

إليكم خطة الريجيم لمدة 7 أيام كالآتي:

الإفطار:

كوب عصير زنجبيل بالليمون + بيضة مسلوقة

بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة. اختاري ما بين الكيوي أو البروكلي

الغداء اليومي:

طبق شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم بانيه بالريحان والزعتر + طبق سلاطة ملفوف أحمر،

أو طبق شوربة ملفوف + شريحة لحم بقري + طبق سلاطة خضراء مضاف إليها شرائح ملفوف،

أو 3 شرائح فيليه السمك + طبق سلاطة ملفوف + 3 ملاعق أرز بني،

أو سوتيه الكوسة والملفوف + 3 أصابع كفتة مشوية بدون دهون.

العشاء:

سلطة تونة أو 3 ملاعق فول بالليمون بملعقة زيت زيتون + ربع رغيف بلدي.