من الضروري زيارة الطبيب بانتظام خلال فترة الحمل، وإجراء تعديلات على نمط الحياة، والحصول على جرعة جيّدة من الفيتامينات والمعادن... لكن حتى قبل التأكد من الحمل، هناك مجموعة خطوات يجب على المرأة القيام بها حفاظاً على صحّتها وصحّة جنينها. ما هي تحديداً؟ من المثالي أن تحرص المرأة وزوجها على التخطيط جيداً قبل بلوغ الحمل لتوفير فترة آمنة والإعتناء جيداً بصحّة الجنين.

في ما يلي باقة من أهمّ الخطوات التي يجب على النساء أخذها على مجمل الجدّ قبل مرحلة الأمومة:

التحقّق من الصحّة العامّة

بهدف الاطّلاع على مختلف جوانب الصحّة، لا بدّ من تحديد موعد مع الطبيب للخضوع لأهمّ الإختبارات، خصوصاً الإختصاصي في التوليد والأمراض النسائية، ويُفضّل أن يتمّ ذلك قبل 4 أشهر على الأقلّ من الحمل. يحب أن تشمل هذه الزيارة فحص ضغط الدم، والتحقّق من وزن الجسم، وإجراء مسحة عنق الرحم، وغيرها من الأمور للتأكّد من عدم وجود أمراض كامنة يمكن تجاهلها، كمشكلات في الغدّة، وفقر الدم...

تناول حامض الفوليك

يجب على أيّ امرأة تستعدّ للحمل أن تتحدّث إلى طبيبها لتحديد الجرعة المُلائمة من الـ"Multivitamin" مع حامض الفوليك. هذا النوع من الفيتامينات B مهمّ جداً لتقليص العيوب الخلقيّة، والمساعدة على الوقاية من أيّ مشكلات في النخاع الشوكي والدماغ. تحتاج المرأة إلى هذا المكمّل الغذائي قبل 3 إلى 4 أشهر على الأقلّ من الحمل.

تغيير بعض العادات

من الأساسي خلق بيئة مغذّية كي يستطيع الطفل من خلالها النمو بشكل صحّي. يجب على كل امرأة تقييم صحّتها وسلوكيات نمط حياتها. يجب التحدّث إلى الإختصاصيّين لإدارة العادات غير الصحّية وتقليصها وإيقافها كلّياً، كالتدخين والكحول.

إضافةً إلى حذف هذه الأمور السيّئة، يُنصح بخفض التوتر، والحصول على مزيد من النوم، والحدّ من كمية الكافيين المُستهلكة.