تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أحد أزمات العصر الحديث، التي تعاني منها العديد من السيدات حول العالم، ولم يحدد لها الأطباء أسباب واضحة، فربما تكون بسبب زيادة الوزن، أو بشكل وراثي، أو نتيجة لتباين الهرمونات، والعوامل النفسية المؤثرة عليها.

 فإذا كنتِ من بينهن، فعليكِ اتباع العديد من النصائح الطبية واليومية، لتفادي تلك الأزمة بسلام.

وإليكِ عدة نصائح أوردها الموقع الهندي BOLD SKY:

اتباع موعد الدورة الشهرية:

اتباع موعد الدورة الشهرية أمر مهم جدًا ويشير لعديد من المشكلات الصحية، فهناك بعض السيدات اللاتي لم تأت لهن "الدورة الشهرية" سوى 9 مرات فقط بالعام، وهذا يعد خطرًا على صحتهن، كما ينذر باحتمالية الإصابة ببعض الأمراض، كسرطان الرحم.

لذلك إذا لاحظتي غيابها وعدم انتظامها عليكِ التوجه على الفور للطبيب.

الفحص الطبي:

ترفض العديد من الفتيات فكرة استشارة الطبيب، مما قد يؤهلها للتعرض لعديد من المشاكل الصحية، لذلك عليكِ التوجه بين الحين والآخر، للفحص الطبي والاطمئنان.

النوم الكافي:

النوم لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات على الأقل أمر مهم لهؤلاء الذين يعانون من متلازمة تكيسات المبيض، لأن عدم النوم الكافي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل السكري والسمنة، التي تؤثر بالفعل على التكيسات.

تناول الأدية بانتظام:

قد يصف لك الطبيب العديد من الحبوب والأدوية، التي تنظم دورتك الشهرية، حاولي اتباعها بانتظام لعلاج الأمر، وعدم الإفراط في استخدامها إلا بأمر طبيبك الخاص.

معالجة الاكتئاب:

واحدة من أهم أسباب التأثير على الهرمونات، هي الأزمات النفسية، التي قد تؤدي للاكتئاب، مما قد يؤثر على حالتك الصحية، لذا حاولي بكل الطرق الابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي، ومواجهة الاكتئاب بشتى الطرق للمساعدة في العلاج.

التوقف عن التدخين:

يعد التدخين واحد من العوامل المؤثرة على الصحة العامة، وصحة المرأة بشكل خاص، فله العديد من العوامل الضارة على الصحة الإنجابية، كالسقوط، وتشوه الجنين، لذا حاولي التوقف عنه إذا كنتي مُدخنة، والابتعاد عن التدخين السلبي.

التحد من كميات السكر:

بعيدًا عن أن كميات السكر الهائلة قد تُسبب مضاعفات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فهي أيضًا قد تُسبب زيادة الوزن، ومن ثم زيادة حجم التكيسات، لذا حاولي الحد منها، والاعتماد على السكر الموجود في الفواكه.

ممارسة التمارين الرياضية:

من المهم ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فنصف ساعة من المشي السريع أو الركض قد تضيف لك الكثير وتُساعد في حرق الدهون بشكل سلس وصحي، كما أن الرياضة تعزز الأيض.