نصائح سريعة لتخفيف الوزن
إذا كنت تبحثين عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنت بالتأكيد في المكان المناسب، فمن خلال النصائح التالية، ستفقدين الوزن وستحصلين على جسم رشيق لطالما حلمت به.
وهنا نعرض لك أفضل النصائح لفقدان الوزن:
تحضير وجبات الطعام مسبقًا: هذا الأمر يجعلك تطهين الأكل الصحي، لأنك حين تشعرين بالجوع لا يعود لديك الصبر لانتظار تحضير الطعام فتأكلين ما يظهر أمامك.
لا تتخطّي أيّ وجبة: كل وجبة مهمة، وتلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.
الطبخ الصحي بدلاً من القلي: يمكنك أن تشوي اللحم، أو الخضار، وحتّى أن تسلقيها. فتمنعين الدهون من دخول جسمك.
لا تتسوّقي وأنتِ جائعة: الجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية، عادة ما تكون مليئة بالسكر والدهون وغنية بالسعرات الحرارية.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة معدّل الأيض، وحرق الدهون، وخفض الشهية. لذا إشربي على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.
إمشي قليلاً قبل تناول الطعام: هذا الأمر يساعد على إعطاء دفعة قوية للأيض، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويشدّ الجسم.
استعملي الأطباق الصغيرة: بدلاً من تناول الطعام في أطباق كبيرة تناوليه في طبق أصغر ما يعطيك شعورًا بالاكتفاء.
شرب الشاي الأخضر: يساعد على تعزيز فقدان الوزن بالإضافة إلى أنّه يحرق الدهون.
اكتبي ما تأكلين: عند كتابة الأطعمة التي تأكلينها، يمكنك تحليل النظام الغذائي الخاص بك وإجراء تغييرات حسب الحاجة.
مضغ علكة خالية من السكر: هذا الأمر يساعدك على تقليل شهيتك.
الفواكه والخضار في كل الأوقات: الفواكه والخضار الطازجة هي وجبات خفيفة صحية وتشعرك بالشبع.
التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة هي جزء مهم من نمط حياة صحي، وطبعًا لها دور مهم في فقدان الوزن.
إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي: الألياف يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
أكل خبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الخبز الأبيض.
لا تأكلي بعد الساعة السابعة: بعد هذه الوقت لن تقومي بأي نشاط بدني لذلك فمن المنطقي ألاّ تأكلي في هذا الوقت.
صوّري نفسك: الصور تساعدك على معرفة التقدم الذي أحرزتيه الأمر الذي يحفزك أكثر.
شخص يراقبك: السماح لشخص أن يكون مسؤولاً عنك وأن يعرف أهدافك في فقدان الوزن حتى يتمكن من مساعدك على البقاء في المسار الصحيح.
تجنبي المشروبات الغازية: يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لك الجوع، وبالتالي التهام المزيد من الطعام.
لا تغفلي عن تحقيق هدفك: إبقاء هدف خسارة الوزن أمامك قد يصبح من الدوافع التي ستصلين إلى تحقيقها، فلا تغفلي عنها!
