تبدي نسبة كبيرة من النساء انزعاجاً كبيراً من شكل مؤخراتهن، فيرون أنّ الدهون تتكدس في مناطق دون سواها، ما يحرمهن من الحصول على مؤخرة ممتلئة ودائرية مثل النجمة كيم كاردشيان. ولحسن الحظ، أصبح حل هذه المشكلة ممكناً ولكن كيف؟

وبما أنّ الدراسات تقيم علاقة بين شكل مؤخرة المرأة وصحتها، سنحدد في ما يلي التمارين الرياضية التي تناسب كلاً منها:

المؤخرة على شكل قلب: يتكدس فائض الدهون عند صاحبة هذه المؤخرة في فخذيها ويتوقع أن يتحرك في وقت لاحق من حياتها إلى أعلى جسمها، لذا تنصح بممارسة الرياضة لشدهما.

المؤخرة على شكل مربّع: ينصح الخبراء صاحبة هذه المؤخرة بأداء تمارين القرفصاء والتمارين الرياضية الأساسية، وذلك لمساعدتها على تنحيف خصرها وشد عضلات مؤخرتها.

المؤخرة على شكل V: يُعتبر هذا الشكل الأكثر شيوعاً بين النساء الكبيرات في السن، وذلك بسبب انخفاض معدل هرمون الأستروجين. وتعاني صاحبته من انتقال الدهون من الأسفل إلى الأعلى، لذا تُنصح بممارسة التمارين التي تنشط القلب ومنها الجري والمشي والهرولة.

المؤخرة الدائرية: يُعتبر هذا الشكل الأكثر صحة، فقد تتكدس الدهون لدى صاحبته في الأعلى أو الأسفل، وهذا يعني أنّ أياً من التمارين المذكورة سيساعدها على شدّها.