عندما يتعلَّق الأمر بما يجذب شريك حياتك أثناء العلاقة الحميمة، تتبادر إلى الأذهان الأوضاع الجنسية المثيرة والرائعة. إلاّ أنَّ المعالجة النفسية بي جافري، تقدم في كتابها الجديد، “159 خطأ يرتكبه الأزواج في غرفة النوم”، بعض النصائح للتغلب على المشاكل الجنسية الشائعة، وإليكِ بعضاً من تلك النصائح: 

 

 

أخبريه بما يسعدك

تؤكد الأبحاث أن التواصل هو المفتاح لجنس أفضل. لذلك، أخبري زوجك بما تحبيه وما لا تحبيه، ولا تعتمدي على الأصوات والإيماءات الغامضة.

 

 

المدح

“الأزواج السعداء يضحكون معًا”، فالرضا عن العلاقة يكون في قمته عندما يتشاركون فيما بينهم اللحظات الإيجابية، ويكونون أكثر انفتاحاً على اللحظات المحرجة خلال الممارسة، بل والمزاح حولها.

 

 

دعي الأمور عفوية

الرجال يحبون المرأة العفوية والواثقة من قدراتها في الفراش. لذا حاولي تغيير المكان أو الوقت والتصرف بعفوية وحرية، كي لا تقعي في دائرة الروتين.

 

التفكير في المداعبة كأداء طويل الأجل

إنَّ تهيئة مزاج المرأة مهم جداً للممارسة الجنسية، لذلك فالمداعبة يجب أن تبدأ بوقت طويل قبل الممارسة الفعلية. فالمداعبة هنا هي المداعبة العقلية، التي تتم من خلال الإيماءات والتعليقات من قبل الشريك خلال اليوم.

 

ممارسة الرياضة والاهتمام بفيتامين “د”

تحفز التمرينات الرياضية الدورة الدموية وتساعد في تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وبالتالي تزيد الرغبة الجنسية. كذلك، فإن فيتامين “د” هام لإنتاج هرمون الاستورجين لدى النساء والتستوستيرون لدى الرجال.

 

ممارسة الجنس في الصباح أو بعد الظهر

حاولي الاستيقاظ مبكراً قبل موعدك بنصف ساعة وسترين ما سيحدث. فمستويات التستوستيرون لدى الرجال تكون مرتفعة في الصباح. أما في فترة ما بعد الظهيرة، فالنساء يملن إلى الإباضة في هذا الوقت من اليوم، ما يزيد الرغبة الجنسية لديهن.