يحدث أحياناً أن تشعري بالفتور والإحباط من دون سبب مباشر لذلك. إليك هذه النصائح التي تعزز معنوياتكوتجعلك أكثر إيجابية.
الماكياج الملون
الألوان بلا شك تكمّل السعادة. لذا، ابتعدي عن الألوان الفاتحة في الماكياج، واختاري بدلاً منها تلك الوامضة والحمضية.اجعلي نظراتك متلألئة بالظلال الحمضية ولونّي وجنتيك بالمرجاني أو الوردي الساطع.
لكن لا تهملي تحضير البشرة وجعلها خالية من العيوب. استعملي حاجب الهالات وكريم الأساس أو كريم الترطيب الملون. لا تكثري أيضاً من استعمال الألوان، بل اكتفي بلونين على الأكثر.
ركّزي ماكياجك على جزء محدّد من الوجه، كالعينين أو الشفتين أو الوجنتين.
جربي:
- أحمر الشفاه
- Estee Lauder Pure Color High Intensity Lip Lacquer in Vinyl Rose
- قلم الكحل Clarins Crayon Khol 03
- طلاء الاظافر
- Lancome Vernis In Love In Ultramarine
- الماسكارا Dior Addict It-Lash
الغناء لنسيان الهموم
غني... غني... غني... في السيارة، في الحمام، أو أينما كنت... فالغناء يتيح طرد الأفكار السوداء ويعيد إليك الابتسامة.ما التفسير العلمي لذلك؟ أثناء الغناء، ترسل الأوتار الصوتية رسالة إلى الدماغ الذي يحفّز إنتاج الأندورفين، أي هورمون السعادة ويزيده. هكذا، تشعرين بالارتياح.
وفي أثناء الغناء، تتشبّع الخلايا بمزيد من الأوكسجين، فتحرّرين من كل القيود وخصوصاً العواطف السلبية.
النوم على وسادة مريحة
هل تعلمين أن النوم الهانئ ليلاً يحول دون إحساسك بالانزعاج والتوتر خلال النهار؟ لذا، ابذلي كل ما بوسعك للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً، باختيارك وسادة مريحة.
ممارسة رياضة التأمل
السيطرة على التوتر هي الوسيلة الأفضل لإبقاء المزاج جيداً والتفكير إيجابياً. وتبين أن ممارسة رياضة التأمل فعّالة في السيطرة على التوتر، علماً أنه يمكن ممارستها في كل زمان ومكان.
خصصي ثلاث دقائق فقط لنفسك. اتخذي وضعية مريحة (مستلقية أو جالسة...). اقلبي راحتيّ يديك صوب الأعلى واغمضي عينيك نصف إغماضة.
اختاري محور انتباه يساعدك على التركيز (تنفسك، أو إحساس جسدي معين، أو صورة منظر طبيعي جميل..). ركزي جيداً على تنفسك، ثم رخّي كل عضلاتك بصورة تدريجية حتى تشعري بالاسترخاء، ثم عودي شيئاً فشيئاً إلى محور الانتباه الذي اخترته.
كرّري هذه التمارين كل يوم.
تناول السكاكر
لا شيء أفضل من السكاكر للإحساس بالتفاؤل والمعنويات العالية. اختاري السكاكر بالنكهة التي تحبينها، علماً أن الكاراميل القابل للذوبان في الفم قد يكون الأفضل في توليد الإحساس بالارتياح. لكن إحذري فائض الوحدات الحرارية!
ديكور حيوي
ابتعدي عن الألوان الكئيبة في الديكور، واختاري بدلاً منها الألوان الزاهية والمتلألئة التي تضفي الحيوية على المنزل.جرّبي الظلال الوردية والفوشيا، ولاسيما في ما يخصّ الشراشف والبطانيات داخل غرفة النوم. فذلك يمدّك بالتفاؤل والإيجابية.
الملابس الساطعة الألوان
وداعاً للأسود والرمادي والبني وكل الألوان الداكنة الأخرى، وأهلاً بالأصفر والأحمر والفوشيا والبرتقالي! فالألوان الساطعة للملابس تعزز كثيراً من معنوياتك.
تناول الحبوب
تناولي الحبوب والبقول الغنية بالفيتامينات المغذية للجسم، لأنها تمنحك الطاقة والحيوية، وتحول دون إحساسك السريع بالجوع، فضلاً عن أنها تنشّط عمل أمعائك.
