الجنس مؤلمة وأحيانًا أخرى مملة، ولكن إذا كنتِ تحبين شريككِ وكنتِ في علاقة طويلة الأمد، ستكون ممارسة الجنس جزءاً هاماً من حياتك، فهي فرصة للتواصل بين الزوجين.

ومن هنا قدمت مجلة “غود هاوس كييبنغ” أبرز المشكلات التي قد تواجه الزوجين، والحلول البسيطة للتمتع بحياة جنسية سعيدة.

ارتخاء عضلات الحوض

تقول دكتورة الطب التقويمي هيدي بينينغ من مستشفى “أكرون” لأمراض النساء والتوليد: “إن ارتخاء العضلات العانية العصعصية قد يقلل من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة الجنس”.

الحل: تقول الدكتورة إن ممارسة تمارين “كيغل” تساعد على تقوية عضلات الحوض، ويمكنك تنفيذها أثناء القيام بالأنشطة اليومية مثل الجلوس على مكتبك، والقيادة أو غسل الأطباق، وشرحت: “قومي بالضغط على عضلات الحوض كما لو كنتِ توقفين مجرى البول، قومي بذلك لمدة 10 ثوان في كل مرة، والاسترخاء لمدة 10 ثوان بين الانقباضات”، وتوصي بالقيام بذلك التمرين من 3 لـ 10 مرات في اليوم، بمجرد الاعتياد عليه.

العلاقة الحميمية روتينية ومملة

إذا كنتِ تشعرين بالملل فإنه الوقت المناسب للتغيير، فمثلا يمكنك ارتداء الملابس الداخلية المثيرة أو تغييرالوضعيات، أو حتى التأنق للخروج في موعد رومانسي. كما يمكنك أيضاً قضاء عطلات نهاية الأسبوع خارج المنزل.

ضعف الرغبة الجنسية

يُعد ضعف الرغبة الجنسية من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، ولكن يمكن أن تطلبي من طبيبك وصف مضادات الاكتئاب، التي من شأنها أن تساعد على زيادة الرغبة الجنسية.

جفاف المهبل

تظهر أعراض انقطاع الطمث نتيجة انخفاض في هرمون الأستروجين، والذي يمكن أن يؤدي إلى ضمور أو ضعف الأنسجة المهبلية والفرج، ويمكن لهذا الضمور أن يُسبب حرقاً شديداً وجفافاً وألمًا أثناء الجماع، وبما أن نقص هرمون الأستروجين هو سبب تلك الأعراض، فالعلاج الأكثر فعالية هو تناول المكملات الهرمونية، كما أن هناك بعض الزيوت والكريمات التي تقلل نسبة الاحتكاك أثناء الجماع.